전체 글47 요산수치 낮추는 법과 통풍 예방, 50대 남성이 안주와 물부터 바꾼 이유 요산수치 낮추는 법, 검진에서 약간 높게 나온 뒤 제가 바꾼 것들 지난 건강검진 결과지를 받아보고 요산수치 낮추는 법을 처음으로 찾아보게 됐습니다. 요산 수치가 평균보다 약간 높게 나와서, 통풍이라는 단어가 더 이상 남의 이야기로 느껴지지 않았습니다. 50대 남성이 되고 보니 검진표에 찍히는 숫자 하나하나가 예전과 달리 꽤 묵직하게 다가오더군요. 결과지의 숫자 하나가 식단을 돌아보게 만들었습니다. 요산수치 낮추는 법을 찾아보게 된 계기 검진 결과지를 받으면 공복혈당, 요산, 신장 수치 순서로 먼저 확인하는 편인데, 이번에는 요산 수치가 평균보다 약간 높게 나왔습니다. 정확한 숫자는 기억나지 않는데, 담당 의사가 당장 약을 쓸 단계는 아니라고 말해준 것만 기억하고 있습니다. 크레아틴 복용법을 다룬 글에서.. 2026. 10. 13. 술 줄이는 법, 줄이기는 실패하고 1년 금주를 두 번 해본 50대 이야기 술 줄이는 법, 줄이기는 실패하고 1년 금주를 두 번 해본 50대 이야기 저녁 식탁에 소주 한 병을 올려놓을 때마다 술 줄이는 법을 생각하지만, 결국 잔을 채우는 날이 많습니다. 지금 저는 주 2-3회 정도 저녁에 반주를 하고, 한 번 마시면 소주 한 병 정도를 비웁니다. 혼자 저녁을 차려 먹는 날이 많아지면서 반주가 하루를 마무리하는 의식처럼 자리 잡았습니다. 그게 편한 만큼 손을 떼기도 어렵습니다. 젊을 때는 술을 이겼다고 생각했는데, 50대 남성이 되고 보니 술이 저를 천천히 제압한다는 느낌을 받곤 합니다. 사진은 참고용 이미지입니다 술 줄이는 법을 고민하게 된 계기 아침 운동과 식단은 나름대로 꾸준히 챙기는데, 반주 습관만큼은 그대로라는 게 스스로도 어색했습니다. 반주를 한 다음 날 아침에는 .. 2026. 10. 12. 밤 10시에 누워 아침 6시에 일어나는 법? 중년 남성의 현실 수면 루틴 수면 루틴, 밤 10시 취침을 지키려고 50대가 하는 것들 밤 10시, 손에 쥐고 있던 휴대폰을 내려놓고 방 불을 끄는 그 순간까지 가기 위해 저는 매일 저녁 제 몸과 작은 실랑이를 벌입니다. 50대 남성이 되고 보니 전날 밤을 어떻게 마무리하느냐가 다음 날 아침 운동과 하루 전체의 몸 상태까지 고스란히 이어진다는 걸 온몸으로 겪고 있기 때문입니다. 젊을 때야 늦게까지 뒤척이다 자도 다음 날 아침이면 대충 몸을 일으켰지만, 중년의 몸은 수면 시간이 조금만 어긋나도 오전 내내 묵직한 피로감으로 대가를 치르게 됩니다. 밤 10시를 넘기지 않으려고 신경 쓰는 것, 저에게는 꽤 중요한 저녁 습관입니다. 수면 루틴의 기본, 밤 10-11시 취침과 아침 6시 기상 제가 지키는 기본 수면 시간표는 크게 복잡하지 .. 2026. 10. 11. 매달 먹는 영양제만 9가지? 중년 남성이 한 달 17만 원 지출 계산해 본 결과 50대 영양제 추천, 9가지 한 달 비용 계산해 보니 17만 원 50대 영양제 추천 글을 몇 편 써오면서도, 정작 제가 매달 챙겨 삼키는 알약들에 얼마의 돈을 쓰고 있는지는 한 번도 제대로 계산기를 두드려본 적이 없었습니다. 아침에 눈뜨자마자 하나, 밥 먹고 둘, 저녁 먹고 또 셋씩 털어 넣다 보니 통장 잔고가 줄어드는 건 알고 있었지만 정확한 액수는 모른 척 지나쳤던 셈입니다. 그래서 이번에 각 품목의 실제 구입 가격을 한 달 기준으로 깔끔하게 나눠 계산해 봤습니다. 지난 글에서 아침 기상 직후부터 저녁 식사 후까지 시간대별로 나눠 먹는 복용 루틴은 이미 소개해 드렸으니, 오늘은 그 루틴 안에 들어 있는 녀석들을 '가격표' 기준으로 한 번 줄을 세워보려 합니다. 먹어보니 몸에 잘 맞았는지 영 애매했는지.. 2026. 10. 10. 독감접종 시기와 운동 관리, 50대 남성이 10월 초에 맞고 조절한 방법 독감접종 시기, 50대가 운동 재개 시점까지 따져본 이유 아침마다 혈압계부터 챙겨 차는 습관 때문인지, 올해는 독감접종 시기를 유독 달력 보며 꼼꼼하게 챙기게 됩니다. 매일 아침 거실에서 땀 흘리는 운동을 거르지 않고 이어오다 보니, 주사를 맞은 당일 루틴을 어떻게 조율해야 탈이 없을지도 자연스럽게 함께 고민하게 되었습니다. 저는 올해 10월 2일에 동네 내과를 찾아 접종을 마쳤습니다. 그래서 이번에는 어떤 기준으로 시기를 가늠해 볼 수 있는지, 그리고 아침 운동 루틴이 있는 50대 입장에서 접종 당일과 그 다음 날 몸 상태를 어떻게 관리했는지 차분하게 정리해 보려고 합니다. 독감접종 시기, 50대는 무료 대상일까 무료 대상은 영유아·임신부·65세 이상이라고 합니다 국가 무료 예방접종 지원 대상은 생후.. 2026. 10. 9. 이전 1 2 3 4 ··· 10 다음
