아침루틴2 아침 공복 올리브오일, 속 뒤집어지지 않을까? 4년째 마셔본 솔직 체감 아침 공복 올리브오일, 속 뒤집어지지 않을까? 4년째 마셔본 솔직 체감 눈뜨자마자 물 한 잔도 마시기 전에 올리브오일 한 큰술부터 꿀꺽 삼킵니다. 처음 이 이야기를 들은 지인들은 하나같이 "기름을 생으로 마신다고요? 아침부터 속 안 뒤집어집니까?"라며 눈을 동그랗게 뜨더군요. 젊을 땐 빈속에 얼큰한 찌개도 들이붓고 전날 마신 술도 거뜬히 이겨냈는데, 50대가 되고 나니 이제는 몸에 사정사정하며 기름 한 숟가락으로 위장을 달래는 처지가 됐습니다. 그런데 이 별난 습관이 벌써 4년째 하루도 거르지 않는 아침 루틴으로 굳어졌습니다. 아침 공복 올리브오일 효능에 대한 단순한 호기심으로 시작한 일인데, 지금은 하루를 여는 가장 확실한 신체 스위치가 되었습니다. 법인을 운영하며 혼자 살림을 챙기다 보니, 아프지 않.. 2026. 9. 15. 내 하루 건강 루틴 전부 공개 — 50대 남성의 아침부터 저녁까지 기상 직후 크레아틴 미온수와 유산균이 하루의 첫 루틴입니다 혼자 살기 시작하면서 가장 먼저 달라진 게 아침이었습니다. 같이 사는 사람이 없으니 제 마음대로 시간표를 짤 수 있게 됐고, 그때부터 조금씩 루틴을 만들어갔습니다. 처음엔 그냥 일어나서 커피 한 잔 마시고 출근 준비하는 게 전부였는데, 이제는 기상부터 취침까지 꽤 촘촘한 루틴이 생겼습니다.오늘은 그 루틴 전체를 있는 그대로 공개하려 합니다. 특별한 것도 없고, 완벽한 것도 아닙니다. 그냥 50대 남성이 혼자 건강을 챙기기 위해 만들어온 하루 일과입니다. 혹시 비슷한 상황에 계신 분들에게 조금이라도 참고가 됐으면 합니다. 아침을 설계하면 하루가 달라집니다기상 — 오전 6시, 크레아틴과 유산균부터알람은 6시에 맞춰놓습니다. 눈을 뜨자마자 제일 먼저 .. 2026. 8. 29. 이전 1 다음
