50대 식단 관리1 중년 이후 단백질 섭취량, 보충제 없이 식단으로 채우는 이유 요즘 헬스장이나 운동 커뮤니티를 둘러보면 온통 프로틴 파우더 이야기뿐입니다. 저 역시 슬로우조깅과 아침 맨손운동을 이어오면서 "50대부터는 근육이 줄줄 새어나가니 단백질 보충제를 필수적으로 챙겨야 한다"는 말을 주변에서 수없이 들었습니다. 그런데 저는 지금까지 단백질 보충제 통을 단 한 번도 돈 주고 사본 적이 없습니다. 대신 매일 차려 먹는 세 끼 자연 식단으로 50대 단백질 섭취량을 든든하게 채우는 쪽을 선택했습니다. 혼자 생활하며 스스로 밥상을 차리다 보니, 예전처럼 대충 국에 밥 말아 끼니를 때우던 습관을 버리게 되었습니다. 지금은 한 끼 한 끼가 내 다리와 어깨 근육을 지켜주는 소중한 건축 자재라는 생각으로 챙겨 먹습니다. 오늘은 왜 보충제 없이 자연 식단만을 고수하는지, 그리고 실제 어떤 식사.. 2026. 9. 14. 이전 1 다음
