중년루틴1 밤 10시에 누워 아침 6시에 일어나는 법? 중년 남성의 현실 수면 루틴 수면 루틴, 밤 10시 취침을 지키려고 50대가 하는 것들 밤 10시, 손에 쥐고 있던 휴대폰을 내려놓고 방 불을 끄는 그 순간까지 가기 위해 저는 매일 저녁 제 몸과 작은 실랑이를 벌입니다. 50대 남성이 되고 보니 전날 밤을 어떻게 마무리하느냐가 다음 날 아침 운동과 하루 전체의 몸 상태까지 고스란히 이어진다는 걸 온몸으로 겪고 있기 때문입니다. 젊을 때야 늦게까지 뒤척이다 자도 다음 날 아침이면 대충 몸을 일으켰지만, 중년의 몸은 수면 시간이 조금만 어긋나도 오전 내내 묵직한 피로감으로 대가를 치르게 됩니다. 밤 10시를 넘기지 않으려고 신경 쓰는 것, 저에게는 꽤 중요한 저녁 습관입니다. 수면 루틴의 기본, 밤 10-11시 취침과 아침 6시 기상 제가 지키는 기본 수면 시간표는 크게 복잡하지 .. 2026. 10. 11. 이전 1 다음
