중년남성운동2 혈압약 먹는 50대가 전력 질주를? HIIT 두 달 직접 뛰어보고 겪은 반전 숨이 턱까지 차오르는 순간, 이게 맞나 싶으면서도 묘하게 중독됩니다. 슬로우조깅에 익숙해질 무렵 찾아온 정체기 지난 글에서 말씀드렸듯이, 저는 비출근일 아침마다 일산호수공원에서 40분-50분씩 슬로우조깅을 꾸준히 이어오고 있습니다. 존2 심박수 영역을 지키며 분당 175보 안팎의 보폭으로 사뿐사뿐 달리는 방식은 무릎 관절에도 부담이 없고 회복도 빨라 제게는 그야말로 생존 보약 같았습니다. 그런데 반년쯤 지나니 묘하게 재미가 시들해지는 권태기가 찾아왔습니다. 매번 똑같은 코스, 똑같은 발걸음, 똑같은 심박수 구간만 맴돌다 보니 어느 날부터는 뛰는 내내 회사 업무나 잡다한 딴생각만 머릿속을 맴돌더군요. 몸이 자극에 완전히 적응해버렸는지 땀도 시원하게 배어 나오지 않고, 운동을 끝내도 무언가 2% 부족한 헛헛.. 2026. 9. 6. 슬로우조깅 일반조깅 차이 비교, 50대 이후 무릎과 심장에 맞는 선택 기준 슬로우조깅과 일반조깅 차이, 50대에게 맞는 선택은 속도를 맞춰 함께 뛰다 보면 두 방식의 차이가 더 선명하게 느껴집니다. "그거 그냥 천천히 뛰는 거 아니야?"라는 질문 앞에서 얼마 전 오랜만에 만난 예전 직장 동료와 순댓국 한 그릇 비우며 이런저런 사는 이야기를 나눴습니다. 요즘 아침마다 호수공원에서 슬로우조깅에 푹 빠져 산다고 하니, 친구 녀석이 숟가락을 내려놓으며 대뜸 이렇게 묻더군요. "야, 그거 힘 빠져서 그냥 천천히 뛰는 거 아니냐? 일반 조깅이랑 도대체 뭐가 다른데?" 순간 말문이 턱 막혔습니다. 지난 반년 넘게 매주 서너 번씩 러닝화 끈을 묶으며 그렇게 땀을 흘려놓고도, 정작 남에게 그 차이를 조리 있게 설명하려니 말이 꼬인 겁니다. 젊었을 때야 무조건 심장이 터질 듯 전력 질주를 하거나.. 2026. 9. 5. 이전 1 다음
