심폐지구력운동1 혈압약 먹는 50대가 전력 질주를? HIIT 두 달 직접 뛰어보고 겪은 반전 숨이 턱까지 차오르는 순간, 이게 맞나 싶으면서도 묘하게 중독됩니다. 슬로우조깅에 익숙해질 무렵 찾아온 정체기 지난 글에서 말씀드렸듯이, 저는 비출근일 아침마다 일산호수공원에서 40분-50분씩 슬로우조깅을 꾸준히 이어오고 있습니다. 존2 심박수 영역을 지키며 분당 175보 안팎의 보폭으로 사뿐사뿐 달리는 방식은 무릎 관절에도 부담이 없고 회복도 빨라 제게는 그야말로 생존 보약 같았습니다. 그런데 반년쯤 지나니 묘하게 재미가 시들해지는 권태기가 찾아왔습니다. 매번 똑같은 코스, 똑같은 발걸음, 똑같은 심박수 구간만 맴돌다 보니 어느 날부터는 뛰는 내내 회사 업무나 잡다한 딴생각만 머릿속을 맴돌더군요. 몸이 자극에 완전히 적응해버렸는지 땀도 시원하게 배어 나오지 않고, 운동을 끝내도 무언가 2% 부족한 헛헛.. 2026. 9. 6. 이전 1 다음
