무릎건강1 월싯 효과와 버티는 시간 기준, 고혈압 50대가 30초에서 1분 30초까지 간 기록 월싯 효과를 가장 선명하게 체감한 건 거실 벽에서 30초도 못 버티고 미끄러진 첫날로부터 두 달쯤 지났을 때였습니다. 지난 글에서 아침 맨손 루틴 여섯 동작의 효능을 정리해 드렸는데, 그중 월싯(Wall-Sit, 벽앉기) 하나만 따로 떼어 오늘 이야기해보려 합니다. 지금은 1분 30초씩 3세트를 흐트러짐 없이 버티고 있고, 그 시간이 늘어나는 동안 무릎과 허벅지에 어떤 변화가 왔는지, 혈압약을 먹는 사람이 어디까지 해도 되는지를 솔직하게 풀어보겠습니다. 처음에는 이 자세로 30초를 버티는 것조차 쉽지 않았습니다. 월싯 첫날, 30초도 못 채우고 벽에서 미끄러졌습니다 몇 해 전부터 정기 건강검진 후 고혈압 약을 매일 아침 한 알씩 챙겨 먹고 있습니다. 혼자 살면서 내 몸을 스스로 온전히 책임져야 하는 처지.. 2026. 9. 8. 이전 1 다음
